ツナとエゴマの葉のキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 274.5g）: 444.6kcal · たんぱく質 16.3g · 炭水化物 60g · 脂質 14.9g · ナトリウム 450.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、キンパがべたつきにくくなります。

コツ: ご飯は海苔の上端を少し残して薄く広げると、巻きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 白ごはん — 180 g
• 韓国のり（キンパ用） — 1 枚
• ツナ缶 — 0.5 缶
• マヨネーズ — 1 大さじ
• エゴマの葉 — 3 枚
• たくあん — 2 本
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 g

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