ツナマヨおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとマヨネーズをご飯に混ぜ、刻みのりをまぶしたおにぎりです。まろやかで香ばしく、手軽な昼食や忙しい日の夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 10分

栄養（1人分 309.3g）: 554.8kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 69g · 脂質 20.9g · ナトリウム 530.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるとマヨネーズがゆるくなることがあるので、湯気が少し落ち着いてから混ぜます。

コツ: ツナの汁気をしっかり切ると、おにぎりが崩れにくくなります。

コツ: 手をほんの少しぬらすとご飯粒がくっつきにくく、形を整えやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）