ツナ玄米アボカドサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナと玄米ごはん、アボカド、葉野菜を一つの器に盛り、さっぱりしたしょうゆゆずドレッシングを添えます。香ばしくあっさりした味わいに野菜のシャキシャキ感が加わり、昼食や軽めの夕食によく合います。
サラダ・軽食 · 調理 10分
コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色が変わりにくくなります。
コツ: ツナの油や汁気をよく切ると、ごはんや野菜がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 玄米ごはん — 1 カップ
- ツナ缶 — 0.5 缶
- アボカド — 0.5 個
- ベビーリーフ — 1 つかみ
- しょうゆ — 1 小さじ
- ゆず茶 — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ