ツナ入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナ入り卵焼きは、溶き卵にツナを加え、厚めに巻いて焼いたおかずです。ふんわりした卵にツナの香ばしいうまみが合わさり、ご飯のお供にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 165.3g）: 225.4kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 1.4g · 脂質 13.5g · ナトリウム 397.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、卵焼きがきれいにまとまります。

コツ: 卵液を数回に分けて流し入れて巻くと、中までしっとり火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）