ツナとたくあんの海苔巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナ、きゅうり、たくあんを海苔とご飯でくるりと巻いた、さっぱりした巻き寿司です。手軽に作れて昼食や軽めの夕食にぴったりで、お弁当にもよく合います。

和食 · 調理 20分

栄養（1人分 329g）: 365.6kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 62.5g · 脂質 3.3g · ナトリウム 701mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると海苔がしんなりするので、少し冷ましてから巻いてください。

コツ: ツナとたくあんの水気をよく切ると、巻き寿司がほどけにくくなります。

コツ: 一切れ切るごとに包丁を水でぬらすと、断面がきれいになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）