ツナキムチと玄米のサラダボウル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 387.5g）: 499.1kcal · たんぱく質 24.3g · 炭水化物 80.3g · 脂質 8.6g · ナトリウム 623.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁気を軽く絞ってからのせると、ご飯がべたつきません。

コツ: ツナに塩気があるので、キムチを加えるときは塩を足さないのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 玄米ごはん — 1 杯
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• サンチュ — 4 枚
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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