ツナとキムチ、豆腐のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと炒めたキムチ、豆腐を一皿に盛って食べる、食べごたえのあるサラダです。キムチの酸味と辛みに、あっさりした豆腐がよく合います。軽く済ませたい昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 331g）: 329.3kcal · たんぱく質 29.7g · 炭水化物 10.5g · 脂質 18.9g · ナトリウム 673mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をよく切ると、皿に水が出にくく、味もはっきりします。

コツ: キムチの塩気が強い場合は洗わず、炒める時間を短くして味を確かめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）