ツナとキムチの混ぜサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとキムチにシャキシャキの野菜を加え、甘酸っぱくピリ辛に混ぜて食べるサラダです。手軽に済ませたいランチや軽めの夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 289g）: 181kcal · たんぱく質 18.1g · 炭水化物 12g · 脂質 7.1g · ナトリウム 802.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの熟成具合に合わせて酢の量を少し減らすと、味のバランスが整います。

コツ: 野菜はしんなりしやすいので、食べる直前に和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）