ツナキムチ混ぜそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

よく漬かったキムチとツナをそばにのせ、甘酸っぱく辛いたれを絡めて食べる一品です。香ばしいごま油の香りとキムチのシャキシャキした食感が合わさり、食欲をそそる昼食や手軽な夕食にぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 371.5g）: 427.5kcal · たんぱく質 23.9g · 炭水化物 64.9g · 脂質 7.7g · ナトリウム 1230.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁が多いとたれが薄まるので、刻む前に軽く絞ります。

コツ: 麺は冷水でよくすすいで水気を切ると、たれがよく絡みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）