ツナキムチご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯にツナとキムチを混ぜ、韓国海苔をのせて手軽に食べる丼ものです。家でさっと一人ご飯を済ませたい日の昼食や夕食にぴったりで、塩気のあるキムチと香ばしいツナが食欲をそそります。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 388g）: 473.4kcal · たんぱく質 23g · 炭水化物 78g · 脂質 6.8g · ナトリウム 895.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの汁が多いとご飯がべたつくので、少量だけ加えます。

コツ: ツナの油を完全に切らないと、よりなめらかでコクのある味わいになります。

コツ: 韓国海苔は食べる直前にのせると、パリッとした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）