ツナと豆腐のいなり寿司弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナとつぶした豆腐をごはんに混ぜ、味付けした油揚げに詰めたひと口サイズのお弁当です。ツナの香ばしさに豆腐がやさしくなじみ、油揚げの甘じょっぱさが加わります。忙しいお昼にも手軽に食べられます。
弁当・簡単ごはん · 調理 15分
コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、具がべたつきません。
コツ: 油揚げが塩辛く感じるときは、水気を強く絞りすぎず、具に味を足さなくても大丈夫です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ごはん — 150 g
- ツナ缶 — 0.5 缶
- 豆腐 — 0.3 丁
- 味付け油揚げ — 6 個
- いりごま — 1 小さじ
- 米酢 — 1 小さじ