ツナ野菜ビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとシャキシャキの野菜をご飯にのせ、コチュジャンだれを混ぜて食べる一品です。昼食や手軽な夕食によく合い、サンチュとにんじんでさっぱり楽しめます。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 376g）: 481.5kcal · たんぱく質 21.6g · 炭水化物 78.8g · 脂質 7.8g · ナトリウム 675.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油や汁気をしっかり切ると、タレの味がすっきりします。

コツ: サンチュは水気をよく切ると、ご飯がべたつきません。

コツ: コチュジャンは最初からたくさん入れず、大さじ1/2ずつ足しながら味を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）