ツナと野菜のビビンバ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとシャキシャキした野菜をご飯にのせ、辛いたれを混ぜて食べるお弁当です。春や夏のランチにさっぱりとよく合い、忙しい日の夕食にも手軽に用意できます。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 437g）: 511.8kcal · たんぱく質 26g · 炭水化物 81.4g · 脂質 8g · ナトリウム 633.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの汁気はしっかり切ると、お弁当のご飯がべたつきません。

コツ: レタスは水気をよく切って入れ、たれは別に詰めると、野菜のシャキシャキ感が長持ちします。

コツ: 熱いご飯に野菜をのせると早くしんなりするので、粗熱を取ってから詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）