ツナビビンバ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ツナビビンバは、温かいご飯にツナと野菜をのせ、たれを添えて混ぜて食べる丼料理です。コチュジャンを加えるとピリ辛で香ばしく、しょうゆだれに替えるとあっさり楽しめます。手早く昼食を用意したい日や、軽めの夕食にぴったりです。
海鮮 · 調理 10分
栄養（1人分 343g）: 449.3kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 72.2g · 脂質 7g · ナトリウム 391.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ツナの油をしっかり切ると、ご飯や野菜が水っぽくなりません。
コツ: コチュジャンは一度にたくさん入れず、少しずつ加えて味を調えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯（白米） — 1 杯
- ツナ缶 — 0.5 缶
- サンチュ — 3 枚
- にんじん — 0.3 個
- コチュジャン — 1 小さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ