ツナとアボカドのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナのあっさりした味わいに、アボカドのなめらかで香ばしい食感がよく合うサラダです。野菜を洗ってすぐに和えるだけなので、忙しい昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 361.3g）: 329.7kcal · たんぱく質 23.1g · 炭水化物 15.7g · 脂質 21.1g · ナトリウム 674.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドはやわらかくなりすぎていないものを使うと、和えるときに形が崩れにくくなります。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: 食べる直前にドレッシングを加えると、ロメインレタスのシャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）