ツナのキムチチゲレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナのあっさりしたうま味とキムチのピリ辛味が合わさった、親しみやすいチゲです。豆腐も入れれば一杯でしっかり食べられるので、忙しい日の夕食や手軽な昼食によく合います。

海鮮 · 調理 25分

栄養（1人分 696g）: 266.6kcal · たんぱく質 28.8g · 炭水化物 19.7g · 脂質 8.9g · ナトリウム 860.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナ缶の油を少し切ってから加えると、スープがすっきりします。

コツ: キムチをよく炒めてから水を注ぐと、スープに深みが出ます。

コツ: 豆腐は早く入れず、最後に加えると形が崩れにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）