ツナと玄米、キムチのボウルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナと玄米ごはんにキムチやシャキシャキの野菜を添え、一つの器に盛ります。香ばしいごはんと甘酸っぱくピリ辛なキムチが合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 432.5g）: 508kcal · たんぱく質 24.8g · 炭水化物 82.4g · 脂質 8.5g · ナトリウム 628.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キムチの味が濃い場合は、軽く水気を絞り、量を少し減らします。

コツ: ツナ缶は油をしっかり切ると、ごはんが重たくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）