野菜入りおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

野菜入りおにぎりは、ご飯に細かく刻んだ野菜、韓国のり、ごまを混ぜて丸く握った料理です。たくあんの甘酸っぱさと、ごま油の香ばしい香りがよく合います。手軽な昼食や、忙しい日の夕食に添えるのにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 256g）: 381.1kcal · たんぱく質 7.5g · 炭水化物 69.9g · 脂質 7g · ナトリウム 446.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎるときは、少し冷ましてから握ると手につきにくくなります。

コツ: たくあんに十分味がついている場合は、塩を少しずつ加えて味をみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）