野菜入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵ににんじんと長ねぎを加え、くるくる巻いてふんわり焼いたおかずです。彩りがよくあっさりしていて、朝食やお弁当、家庭料理のおかずによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 12分

栄養（1人分 154.8g）: 187.1kcal · たんぱく質 13.4g · 炭水化物 2.9g · 脂質 12.9g · ナトリウム 244.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液を一度こすと、よりなめらかに巻けます。

コツ: 火が強いと表面がすぐ固まって巻きにくいので、弱火を保ちましょう。

コツ: 完全に冷ましてから切ると、切り口が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）