野菜のり巻き揚げ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
野菜のり巻き揚げは、にんじんやニラ、キャベツなどの野菜を海苔で巻いて、カリッと揚げた料理です。香ばしい海苔とほんのり甘い野菜がよく合い、おやつ感覚で気軽に楽しめます。
野菜 · 調理 25分
栄養（1人分 421g）: 2682.4kcal · たんぱく質 6g · 炭水化物 28.8g · 脂質 276.8g · ナトリウム 85.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 野菜の水気を拭き取り、細切りにしておくと、海苔が湿りにくくなります。
コツ: 油の温度が低いと衣が油を吸いやすいので、小さな衣を落として、すぐに浮いてくるか確認しましょう。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 海苔 — 2 枚
- にんじん — 0.3 個
- ニラ — 0.3 つかみ
- キャベツ — 0.5 カップ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- パン粉 — 0.3 カップ
- サラダ油 — 300 ml