牛バラ肉とレタスのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いた薄切り牛バラ肉を、シャキシャキのレタスと玉ねぎにのせ、しょうゆと柚子茶で作ったドレッシングを添えます。コクとさわやかさのある味わいで、昼食や夕食に軽く食べるのにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 265.5g）: 491.2kcal · たんぱく質 18.5g · 炭水化物 19g · 脂質 36.1g · ナトリウム 1274.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉から脂がたくさん出るので、フライパンに油をひかなくても大丈夫です。

コツ: 焼いた肉を少しの間キッチンペーパーにのせておくと、サラダが脂っこくなりにくいです。

コツ: レタスのシャキシャキ感を保つため、ドレッシングは食べる直前にかけます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）