牛バラ肉ともやしの丼弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 511.5g）: 823.7kcal · たんぱく質 27.3g · 炭水化物 75.7g · 脂質 43.1g · ナトリウム 1643.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしは長く炒めると水がたくさん出るので、強火で手早く炒めます。

コツ: 牛バラ肉から脂が十分に出たら、食用油は省いても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 牛バラ肉（チャドルバギ） — 100 g
• 緑豆もやし — 150 g
• 長ねぎ — 0.3 本
• にんにく — 1 かけ
• しょうゆ — 1 大さじ
• オイスターソース — 0.5 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ
• 白いりごま — 1 小さじ

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