牛バラともやしのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛バラ肉の香ばしい脂でもやしを炒め、ご飯と一緒に楽しむ一品です。強火で手早く炒めると具材の食感が生きるので、忙しい昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 430.5g）: 708.9kcal · たんぱく質 22.1g · 炭水化物 71.6g · 脂質 34.5g · ナトリウム 1258.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯は温かいものより、少し冷ましたものを使うと炒めるときにほぐれやすくなります。

コツ: もやしは炒めすぎず、ご飯を加える直前に入れてシャキシャキの食感を残します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）