牛バラともやしの炒めご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛バラ肉ともやしを強火で炒め、ご飯に混ぜたお弁当です。牛バラ肉の香ばしいうまみと、もやしのシャキシャキした食感がよく合います。しっかり食べたい昼食や、手軽な夕食にもぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 15分

栄養（1人分 386.8g）: 663.2kcal · たんぱく質 21.4g · 炭水化物 70.9g · 脂質 30.2g · ナトリウム 456.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしがしんなりしすぎないよう、強火で手早く炒めます。

コツ: お弁当箱に詰める前に少し冷ますと、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）