牛バラ薄切り肉のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りにして焼いた牛バラ肉に、にらと玉ねぎを添えたサラダです。甘みのある玉ねぎと香ばしい肉、酸味のあるしょうゆドレッシングが合わさり、軽く食べたい夕食や満足感のある昼食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 291.5g）: 448.7kcal · たんぱく質 17.1g · 炭水化物 14.5g · 脂質 35g · ナトリウム 859.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉は焼きすぎると固くなることがあるので、色が変わる程度に手早く焼きます。

コツ: 玉ねぎを冷水にさらすと、辛みが和らぎます。

コツ: ドレッシングは食べる直前に混ぜると、野菜のシャキシャキした食感がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）