牛バラ肉の味噌丼弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛バラ肉と玉ねぎを香ばしい味噌だれで炒め、ご飯にのせた丼弁当です。濃厚で温かみのある味わいで、冬の昼食やしっかり食べたい夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 434g）: 738.7kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 73.1g · 脂質 36.7g · ナトリウム 1381.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉から脂がたくさん出たら、たれがよく絡むよう、フライパンに少しだけ残して取り除きます。

コツ: お弁当に詰めるときは、ご飯と肉のソースを少し冷ましてから容器に入れると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: 玉ねぎをしっかり炒めると甘みが出て、味噌だれがいっそうまろやかになります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）