牛バラ肉とチンゲン菜の丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 512.8g）: 815.6kcal · たんぱく質 26.2g · 炭水化物 75.7g · 脂質 42.5g · ナトリウム 1566.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉は薄くてすぐ火が通るので、色が変わったら次の材料を加えます。

コツ: チンゲン菜は茎と葉を一緒に加えると、茎はシャキシャキ、葉はやわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 牛バラ肉（薄切り） — 100 g
• チンゲンサイ — 2 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 1 かけ
• しょうゆ — 1 大さじ
• オイスターソース — 1 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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