牛バラ肉とニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りの牛バラ肉を焼いて、ニラと玉ねぎにのせたサラダです。香ばしい肉の味わいに、ニラの風味と甘酸っぱいたれがよく合います。ご飯なしで軽く食べたいランチにも、満足感のある夕食にもぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 235.5g）: 513.3kcal · たんぱく質 19.5g · 炭水化物 10.4g · 脂質 42.1g · ナトリウム 870.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉は焼きすぎるとかたくなることがあるので、強火で手早く焼きます。

コツ: ニラと玉ねぎは食べる直前にあえると、しんなりしにくく、シャキッとした食感が残ります。

コツ: 牛バラ肉から出た脂が多いときは、たれを加える前にしっかり取り除きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）