牛バラ肉とニラの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かく炒めた牛バラ肉に、シャキシャキしたニラと玉ねぎを軽く和えた一品です。香ばしく塩気のある肉とさわやかな野菜がよく合い、ごはんと一緒に食べる満足感のある昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 248g）: 523.2kcal · たんぱく質 20.1g · 炭水化物 12.6g · 脂質 42.2g · ナトリウム 869.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉は炒めすぎるとかたくなることがあるので、色が変わる程度に手早く火を通します。

コツ: ニラと玉ねぎは水気をしっかり切ると、調味料が薄まりません。

コツ: 肉を野菜に加えたらすぐに食べると、温かい肉とシャキシャキした野菜の対比を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）