牛バラ肉ともやし炒め弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

牛バラ肉ともやし、玉ねぎを強火で手早く炒め、ご飯と一緒に詰めた食べ応えのあるお弁当です。香ばしいお肉とシャキシャキのもやしがよく合います。昼食や手軽な夕食におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 474.3g）: 781.7kcal · たんぱく質 25.5g · 炭水化物 74.2g · 脂質 39.8g · ナトリウム 472.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしは炒めすぎると水分が出て食感が損なわれるので、最後に加えてさっと火を通します。

コツ: 牛バラ肉から脂が十分に出たら、油を足さずに炒めても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）