牛バラ肉とニラの包みサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りにして焼いた牛バラ肉をニラとサンチュにのせ、からししょうゆだれを添えて食べる温かいサラダです。香ばしい肉とピリッとしたからし、シャキシャキの野菜がよく合い、ランチや夕食にさっと用意できます。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 225g）: 450.1kcal · たんぱく質 19.2g · 炭水化物 6.9g · 脂質 36.8g · ナトリウム 1317mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛バラ肉はすぐに脂が出るので、油をひかずに焼けます。

コツ: 食べる直前にたれを野菜と肉にかけると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）