にんじんとオレンジのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんじんのシャキシャキした食感に、オレンジのさわやかな甘みとレーズンのもっちり感を加えたサラダです。軽く食べたいランチや、肉料理の付け合わせによく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 257g）: 208.3kcal · たんぱく質 2.6g · 炭水化物 39.9g · 脂質 5.4g · ナトリウム 29.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんじんは厚く切るとドレッシングがなじみにくいので、細い千切りにします。

コツ: オレンジは果汁が出すぎないよう、食べる直前に加えてやさしく混ぜます。

コツ: レーズンが硬い場合は、ぬるま湯に3分ほど浸してから水気を拭き取って加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）