にんじんとりんごとしょうがのスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
にんじんとりんごをヨーグルトと一緒に攪拌し、しょうがを加えたスムージーです。りんごのさわやかな甘みのあとに、しょうがのピリッとした香りが残ります。手軽に用意したい冬の朝や、軽いおやつにぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 332g）: 173.3kcal · たんぱく質 5.4g · 炭水化物 31.8g · 脂質 3.6g · ナトリウム 80.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: しょうがは最初は少なめに入れて攪拌し、香りを確かめながら少しずつ足すと、好みの辛み加減にしやすいです。
コツ: もっと冷たく飲みたい場合は、水の一部を氷に替えて攪拌しても大丈夫です。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- にんじん — 0.5 個
- りんご — 0.5 個
- しょうが — 0.5 小さじ
- プレーンヨーグルト — 0.5 カップ
- 水 — 0.3 カップ