カプレーゼ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 249.9g）: 482.8kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 8.1g · 脂質 41.5g · ナトリウム 933mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトとチーズは食べる10分前に冷蔵庫から出しておくと、香りをやわらかく感じられます。

コツ: 材料に水分が多いとオリーブオイルがなじみにくいので、切ったあと表面を軽く拭きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• トマト — 1 個
• モッツァレラチーズ — 80 g
• バジル — 5 g
• オリーブオイル — 1 大さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• 黒こしょう — 1 つまみ

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