シーザーサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

シーザーサラダは、シャキシャキのロメインレタスに、焼いた鶏肉、香ばしいパルメザンチーズ、カリカリのクルトンをのせたサラダです。塩気のある濃厚なドレッシングがよく合い、軽い昼食や手軽な夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 307.3g）: 444.8kcal · たんぱく質 36.4g · 炭水化物 24.9g · 脂質 22.9g · ナトリウム 810.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ロメインレタスに水気が残っているとドレッシングが薄まるので、キッチンペーパーでもう一度拭き取ります。

コツ: 鶏むね肉は火を通しすぎるとパサつくので、厚い部分を半分に切って焼くといいです。

コツ: クルトンは完全に冷ましてからのせると、カリッとした食感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）