キャベツツナトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツとツナを卵液に混ぜて焼き、食パンにのせたボリュームのあるトーストです。ふんわりした卵と香ばしいツナに、キャベツのシャキシャキ感がよく合い、手軽な食事にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 240.7g）: 457.8kcal · たんぱく質 23.5g · 炭水化物 40.4g · 脂質 22.3g · ナトリウム 813.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、卵液がまとまりやすくなります。

コツ: キャベツを厚く切りすぎなければ、中まで均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）