キャベツとツナのお焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツとツナ、卵を混ぜて、こんがり焼く手軽なおかずです。キャベツのシャキシャキ感にツナの香ばしさが加わり、ご飯によく合います。忙しい日にもう一品ほしいときにも作りやすいですよ。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 250g）: 275.6kcal · たんぱく質 24.3g · 炭水化物 22.7g · 脂質 9.9g · ナトリウム 456.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツを細切りにすると、生地がまとまりやすくなります。

コツ: 生地がゆるければチヂミ粉を少しずつ足し、固ければ水を大さじ1加えて調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）