양배추참치무침 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추와 참치를 가볍게 버무린 아삭한 반찬이에요. 고소하고 담백해서 밥상에 곁들이기 좋고, 간단한 점심 도시락에도 잘 어울려요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 171.8g): 열량 167kcal · 단백질 11.2g · 탄수화물 7.9g · 지방 10.7g · 나트륨 247.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추 물기를 잘 빼야 양념이 묽어지지 않아요.

팁: 아삭한 식감을 살리려면 먹기 직전에 버무려요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료