キャベツステーキレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツを厚めに切ってフライパンでこんがり焼き、チーズと簡単なソースを添えるメニューです。表面は香ばしく、中はやわらかくほんのり甘く、軽めの食事を用意したい昼食や夕食によく合います。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 287g）: 254.4kcal · たんぱく質 6.8g · 炭水化物 21.1g · 脂質 17.1g · ナトリウム 1047mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの芯を少し残して切ると、焼いている間に葉がばらけにくくなります。

コツ: フライパンが熱すぎると表面だけ先に焦げるので、中弱火でじっくり焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）