キャベツと長ねぎのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キャベツと長ねぎをたっぷり入れて、カリッと焼いたチヂミです。縁はこんがり、中はしっとり。しょうゆだれを添えれば、小腹がすいた午後や手軽な夕食にぴったりです。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 321.5g）: 376.6kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 53.2g · 脂質 15.1g · ナトリウム 834.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を混ぜすぎないと、チヂミが固くなりにくいです。
コツ: 生地を薄く広げ、縁に少し多めの油を回しかけるとカリッと焼けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツ — 1 カップ
- 長ねぎ — 0.5 個
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.5 カップ
- 食用油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 酢 — 0.5 小さじ