キャベツ巻きチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
キャベツに卵と小麦粉の衣をつけてこんがり焼き、巻いて食べるチヂミです。やわらかなキャベツと香ばしい卵がよく合い、手軽な夕食や小腹がすいたときのおやつにぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 222g）: 327.2kcal · たんぱく質 10.6g · 炭水化物 28.1g · 脂質 18.5g · ナトリウム 414.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの水気をよく切ると、衣が水っぽくなりません。
コツ: 衣を薄く広げて焼くと、中まで均一に火が通ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツ — 100 g
- 卵 — 1 個
- 小麦粉 — 3 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ