白菜と豚肉の巻き蒸し レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 30分

栄養（1人分 247.5g）: 199.7kcal · たんぱく質 20.7g · 炭水化物 6.2g · 脂質 10.3g · ナトリウム 851.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜の葉が小さいときは、2枚重ねて巻くと具がこぼれにくくなります。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、具が水っぽくならず形が整います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 白菜の葉 — 4 枚
• 豚ひき肉 — 70 g
• 豆腐 — 50 g
• 長ねぎ — 1 大さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• しょうゆ（つけだれ） — 1 小さじ
• 酢 — 0.5 小さじ

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