白菜キムチのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
白菜キムチに小麦粉の生地をつけて、こんがり焼いたチヂミです。キムチの酸味とカリッとした縁、もちっとした中央の食感が楽しめます。雨の日のおやつにも、手軽な一食にもぴったりです。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 264g）: 389.9kcal · たんぱく質 8.5g · 炭水化物 52.1g · 脂質 15.2g · ナトリウム 685.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げると、縁がカリッと焼けます。
コツ: キムチの汁が多いときは、水を少し減らして生地の濃さを調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 熟成キムチ — 100 g
- 小麦粉 — 60 g
- 水 — 75 ml
- 長ねぎ — 15 g
- サラダ油 — 1 大さじ