キャベツと卵のトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

キャベツを卵と一緒に炒め、食パンに挟んでこんがり焼いたトーストです。卵のコクにキャベツのシャキシャキした食感が加わり、手軽な朝食や軽めの昼食によく合います。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 217.5g）: 317kcal · たんぱく質 13.3g · 炭水化物 43.9g · 脂質 9.9g · ナトリウム 698.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツとにんじんは細切りにすると卵となじみ、パンにも挟みやすくなります。

コツ: パンをカリッと焼きたいときは、卵と野菜に火を通してから、フライパンに残ったバターでパンを別に焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）