양배추달걀토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추를 달걀과 함께 볶아 식빵 사이에 넣고 노릇하게 구운 토스트예요. 달걀의 고소함에 양배추의 아삭한 식감이 더해져 간단한 아침이나 가벼운…

양배추를 달걀과 함께 볶아 식빵 사이에 넣고 노릇하게 구운 토스트예요. 달걀의 고소함에 양배추의 아삭한 식감이 더해져 간단한 아침이나 가벼운 점심에 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 217.5g): 열량 317kcal · 단백질 13.3g · 탄수화물 43.9g · 지방 9.9g · 나트륨 698.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추와 당근은 가늘게 썰어야 달걀과 잘 붙고 빵에 넣기도 편해요.

팁: 빵을 바삭하게 굽고 싶다면 달걀채소를 익힌 뒤 팬에 남은 버터로 따로 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료