キャベツと鶏むね肉の包みごはんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかく蒸したキャベツで鶏むね肉を包んで食べる、手軽な一品です。あっさりした鶏肉とキャベツのほのかな甘みがよく合い、サムジャンやごはんを添えれば、満足感のある昼食や夕食になります。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 310g）: 299.4kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 42.3g · 脂質 1.8g · ナトリウム 355.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: キャベツの葉が小さいときは、2枚重ねると具がこぼれにくくなります。

コツ: 鶏むね肉は繊維に沿ってほぐすと、キャベツにのせて包みやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）