양배추치즈토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양배추와 달걀을 부쳐 치즈와 함께 식빵 사이에 넣어 구운 토스트예요. 아삭한 양배추와 고소하게 녹은 치즈가 잘 어울려요.

양배추와 달걀을 부쳐 치즈와 함께 식빵 사이에 넣어 구운 토스트예요. 아삭한 양배추와 고소하게 녹은 치즈가 잘 어울려요. 바쁜 아침이나 가볍게 챙기는 점심에 좋아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 234.5g): 열량 483.1kcal · 단백질 18g · 탄수화물 41.9g · 지방 27.2g · 나트륨 839.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양배추는 너무 굵게 썰지 않아야 달걀과 잘 붙고 먹기 편해요.

팁: 빵이 쉽게 타면 불을 약하게 낮추고 뚜껑을 덮어 치즈를 녹여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료