ひよこ豆とローストかぼちゃのサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 30分

栄養（1人分 286.7g）: 308.8kcal · たんぱく質 10.4g · 炭水化物 50.6g · 脂質 8.8g · ナトリウム 355.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: かぼちゃは重ならないように並べると、縁までこんがり焼けます。

コツ: ケールの食感が気になるときは、ドレッシングを少し先に加え、手で30秒ほどもんでやわらかくします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでたひよこ豆 — 0.5 カップ
• かぼちゃ — 0.3 個
• ケール — 1 つかみ
• オリーブオイル — 1 小さじ
• バルサミコ酢 — 1 大さじ
• はちみつ — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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