プルコギレタスサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛いプルコギにシャキシャキのレタスと玉ねぎを合わせた、食べごたえのあるサラダです。ご飯なしで軽く済ませたい昼食や、お肉料理が食べたい夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 248.3g）: 292kcal · たんぱく質 20.6g · 炭水化物 10.9g · 脂質 18.2g · ナトリウム 868.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスは水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: プルコギを炒めすぎると肉が硬くなることがあります。薄切り肉の色が変わり、中まで火が通ったらすぐに火を止めましょう。

コツ: プルコギを少し冷ましてからレタスにのせると、レタスがしんなりしにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）