プルコギマヨ丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 405.2g）: 627.3kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 76.8g · 脂質 22.6g · ナトリウム 1350.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を薄く切ると、味がよく染みて短時間で火が通ります。

コツ: マヨネーズは食べる直前にかけると、香ばしい風味と見た目が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 牛肉（赤身） — 100 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• しょうゆ — 1 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• にんにく — 1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• マヨネーズ — 1 大さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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